Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (367 ккал) - Омлет с болгарским перцем (яйцо куриное, перец болгарский, куриное филе, молоко растительное, масло оливковое)
Обед (452 ккал) - Рис с курицей и грибами + свежие овощи (рис, куриное филе, шампиньоны, зелень. масло оливковое, помидоры, перец болгарский, помидоры, огурцы)
Перекус (138 ккал) - Груша запеченная с тимьяном, соусом из абрикосов (груша, курага, тимьян, корица, ягоды сезонные)
Ужин (161 ккал) - Овощное карри с нутом (нут, фасоль стручковая, кукуруза, баклажаны, помидоры, специи, корень имбиря, лимон)
Калории: 1118 ккал
Белки: 76 г Жиры: 46 г Углеводы: 98 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (272 ккал) - Каша рисовая с ягодами и кедровым орехом (рис, молоко кокосовое, мед натуральный, ягоды сезонные, орех кедровый)
Перекус (141 ккал) - Конфеты из тыквы (тыква, фисташки, курага, кокосовая стружка)
Обед (244 ккал) - Овощная запеканка (кабачки, тыква, морковь, шпинат, мука рисовая, яйцо куриное, масло растительное, базилик, салат айсберг)
Ужин (421 ккал) - Тушеные тефтельки с овощами (говядина, куриное филе, перец болгарский, морковь, кабачки, яйцо куриное, специи, томаты в с/с)
Калории: 1076 ккал
Белки: 69,3 г Жиры: 53 г Углеводы: 80 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (324 ккал) - Пшенная каша с грушей и изюмом (пшено, груша, изюм, молоко кокосовое)
Перекус (283 ккал) - Фундук
Обед (366 ккал) - Овощной тимбаль с рисом и курицей (кабачки, морковь, лук, имбирь, специи, масло оливковое, рис, куриная голень, салат айсберг, базилик)
Ужин (177 ккал) - Гречневая каша с овощами и грибами (гречневая крупа, морковь, кабачки, шампиньоны, зелень, специи)
Калории: 1150 ккал
Белки: 43,1 г Жиры: 54,2 г Углеводы: 108,4 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (280 ккал) - Ризотто с черносливом и грушей (рис, груша, чернослив, яблоки, корица, масло растительное)
Обед (536 ккал) - Запеканка из цветной капусты, шпината и куриной грудки + салат с фунчозой и свежими овощами (цветная капуста, шпинат, сыр тофу, молоко растительное, помидоры, яйцо куриное, зелень, масло растительное, специи, куриное филе, фунчоза, огурцы, морковь, перец болгарский, масло кунжутное, масло оливковое, кинза, имбирь)
Перекус (99 ккал) - Рулетики из цукини с овощной икрой (кабачки, баклажаны, морковь, перец болгарский, кинза, специи, салат айсберг)
Ужин (263 ккал) - Пряный рис с черри, тофу и нутом (рис, вино, специи, нут, помидоры, тофу, морковь, салат айсберг, тимьян)
Калории: 1178 ккал
Белки: 57,3 г Жиры: 37,3 г Углеводы: 153 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (333 ккал) - Омлет с брокколи и птицей (яйцо куриное, масло оливковое, капуста брокколи, куриное филе, микрозелень)
Перекус (136 ккал) - Запечённая груша с ягодами и кокосово-ванильным соусом (груша, мед натуральный, молоко кокосовое, ванилин, ягоды сезонные)
Обед (340 ккал) - Индейка на гриле + испанское рагу в базиликовой пасте (филе индейки, кабачки, перец болгарский, лук. помидоры, морковь, специи, масло растительное, зелень, салат айсберг)
Ужин (236 ккал) - Карри из тыквы (тыква, рис, морковь, перец болгарский, кабачки, молоко кокосовое, карри, салат айсберг)
Калории: 1046 ккал
Белки: 74,3 г Жиры: 51 г Углеводы: 72,2 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (483 ккал) - Пшенная каша с тыквой (пшено, тыква, масло растительное, мед натуральный, молоко кокосовое)
Перекус (163 ккал) - Яйца, фаршированные креветками и огурцом (яйцо куриное, креветки коктейльные, огурцы, гуакамоле, салат айсберг, лимон, масло оливковое, соль)
Обед (239 ккал) - Пряный рис с курицей и овощами (рис, куриное филе, тыква, морковь, фасоль стручковая, зелень, масло растительное, салат айсберг)
Ужин (216 ккал) - Куриная грудка на пару с овощной шапкой (куриное филе, морковь, перец болгарский, кабачки, специи, тофу, салат айсберг)
Калории: 1101 ккал
Белки: 81 г Жиры: 33 г Углеводы: 119,8 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (310 ккал) - Яичница с курицей, рисом и зеленью (яйцо куриное, рис, куриное филе, зелень, специи, салат айсберг)
Перекус (280 ккал) - Банан, апельсин, фундук
Обед (551 ккал) - Чечевица с зеленью + куриные голени запеченные с медом и горчицей (чечевица, зелень, куриные голени, мед натуральный, горчица Дижонская, масло растительное, салат айсберг, помидоры)
Ужин (171 ккал) - Овощное пюре с треской (капуста цветная, корень сельдерея, морковь, кабачки, капуста брокколи, специи, соус томатный, треска, салат айсберг)
Калории: 1331 ккал
Белки: 105 г Жиры: 49,7 г Углеводы: 110,6 г