Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (367 ккал) - Омлет с болгарским перцем (яйцо куриное, перец болгарский, куриное филе, молоко растительное, масло оливковое)
Перекус (177 ккал) - Апельсин, грецкий орех
Обед (540 ккал) - Рис с курицей и грибами + салат из свежих овощей (рис, куриное филе, шампиньоны, зелень, масло оливковое, помидоры, перец болгарский, редис, огурцы)
Перекус (189 ккал) - Груша запеченная с тимьяном, соусом из абрикосов (груша, курага, тимьян, корица, ягоды сезонные)
Ужин (296 ккал) - Овощное карри с нутом + судак сувид с травами (нут, фасоль стручковая, кукуруза, баклажаны, помидоры, специи, корень имбиря, лимон, судак, зелень, масло растительное, специи, соль)
Калории: 1569 ккал
Белки: 109,5 г Жиры: 63 г Углеводы: 140,4 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (379 ккал) - Каша рисовая с ягодами и кедровым орехом (рис, молоко кокосовое, мед натуральный, ягоды сезонные, орех кедровый)
Перекус (238 ккал) - Конфеты из тыквы (тыква, фисташки, курага, кокосовая стружка)
Обед (244 ккал) - Овощная запеканка (кабачки, тыква, морковь, шпинат, мука рисовая, яйцо куриное, масло растительное, базилик, салат айсберг)
Ужин (575 ккал) - Тушеные тефтельки с овощами (говядина, куриное филе, перец болгарский, морковь, кабачки, яйцо куриное, специи, томаты в с/с)
Калории: 1436 ккал
Белки: 91 г Жиры: 70 г Углеводы: 110 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (334 ккал) - Пшенная каша с грушей и изюмом (пшено, груша, изюм, молоко кокосовое)
Перекус (423 ккал) - Фундук
Обед (427 ккал) - Овощной тимбаль с рисом и курицей (кабачки, морковь, лук, имбирь, специи, масло оливковое, рис, куриная голень, салат айсберг, базилик)
Ужин (218 ккал) - Гречневая каша с овощами и грибами (гречневая крупа, морковь, кабачки, шампиньоны, зелень)
Калории: 1402 ккал
Белки: 53,7 г Жиры: 73 г Углеводы: 133 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (280 ккал) - Ризотто с черносливом и грушей (рис, груша, чернослив, яблоки, корица, масло растительное)
Перекус (98 ккал) - Рулетики из цукини с овощной икрой (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец, кинза, салат айсберг, специи, соль)
Обед (769 ккал) - Запеканка из цветной капусты, шпината и куриной грудки + салат с фунчозой и свежими овощами (цветная капуста, шпинат, сыр тофу, молоко растительное, помидоры, яйцо куриное, зелень, масло растительное, специи, куриное филе, фунчоза, огурцы, морковь, перец болгарский, масло кунжутное, масло оливковое, кинза, имбирь)
Ужин (263 ккал) - Пряный рис с черри, тофу и нутом (рис, вино, специи, нут, помидоры, тофу, морковь, салат айсберг, тимьян)
Калории: 1411 ккал
Белки: 58,5 г Жиры: 46,7 г Углеводы: 187 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (439 ккал) - Омлет с брокколи и птицей (яйцо куриное, масло оливковое, капуста брокколи, куриное филе, микрозелень)
Перекус (136 ккал) - Запечённая груша с ягодами и кокосово-ванильным соусом (груша, мед натуральный, молоко кокосовое, ванилин, ягоды сезонные)
Обед (362 ккал) - Индейка на гриле + испанское рагу в базиликовой пасте (филе индейки, кабачки, перец болгарский, лук. помидоры, морковь, специи, масло растительное, зелень, салат айсберг)
Перекус 2 (180 ккал) - Банан, киви, груша
Ужин (236 ккал) - Карри из тыквы (тыква, рис, морковь, перец болгарский, кабачки, молоко кокосовое, карри, салат айсберг)
Калории: 1354 ккал
Белки: 89 г Жиры: 58 г Углеводы: 118 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (483 ккал) - Пшенная каша с тыквой (пшено, тыква, масло растительное, мед натуральный, молоко кокосовое)
Перекус (318 ккал) - Яйца, фаршированные креветками и огурцом (яйцо куриное, креветки коктейльные, огурцы, гуакамоле, салат айсберг, лимон, масло оливковое, соль)
Обед (239 ккал) - Пряный рис с курицей и овощами (рис, куриное филе, тыква, морковь, фасоль стручковая, зелень, масло растительное, салат айсберг)
Ужин (322 ккал) - Куриная грудка на пару с овощной шапкой (куриное филе, морковь, перец болгарский, кабачки, специи, тофу, салат айсберг)
Калории: 1361 ккал
Белки: 112 г Жиры: 46 г Углеводы: 124,4 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (310 ккал) - Яичница с курицей, рисом и зеленью (яйцо куриное, рис, куриное филе, зелень, специи, салат айсберг)
Перекус (280 ккал) - Банан, апельсин, фундук
Обед (706 ккал) - Чечевица с зеленью + куриные голени запеченные с медом и горчицей (чечевица, зелень, куриные голени, мед натуральный, горчица Дижонская, масло растительное, салат айсберг, помидоры)
Ужин (171 ккал) - Овощное пюре с треской (капуста цветная, корень сельдерея, морковь, кабачки, капуста брокколи, специи, соус томатный, треска, салат айсберг)
Калории: 1467 ккал
Белки: 111,2 г Жиры: 55 г Углеводы: 112,4 г