Доставка здорового питания, фуршетных и банкетных блюд.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (274 ккал) - Ролл с лососем (лаваш, сыр сливочный, огурец свежий, лосось с/с)
Перекус (211 ккал) - Фундук
Обед (258 ккал) - Куриное филе сувид, крупа гречневая, кабачки/цукини, морковь, масло оливковое
Ужин (308 ккал) - Салат айсберг, огурцы свежие, зелень, перец болгарский, кальмары, крупа киноа, гуакамоле
Калории: 1053 ккал
Белки: 88 г Жиры: 51 г Углеводы: 59 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (318 ккал) - Кабачки/цукини, хлопья овсяные, сыр пармезан, йогурт греческий, чеснок, яйцо куриное, мука, соль
Перекус (215 ккал) - Грецкий орех, грейпфрут
Обед (221 ккал) - Лосось с булгуром и овощами (лосось, крупа булгур, морковь, перец болгарский, фасоль стручковая, масло оливковое)
Перекус (77 ккал) - Хлопья овсяные, протеин
Ужин (253 ккал) - Филе индейки, мексиканская овощная смесь, томатная паста, масло оливковое
Перекус (77 ккал) - Вода, хлопья овсяные, протеин
Калории: 1086 ккал
Белки: 91 г Жиры: 46 г Углеводы: 76 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (592 ккал) - Кексы сырные с творогом (хлопья овсяные, мука, яйцо куриное, йогурт греческий, творог, сыр, кунжут, масло растительное)
Перекус (77 ккал) - Хлопья овсяные, протеин
Обед (275 ккал) - Куриное филе бедра, морковь, лук, крупа перловая, масло растительное
Ужин (243 ккал) - Креветки тигровые, салат айсберг, огурцы, помидоры, рис басмати, масло оливковое
Калории: 1188 ккал
Белки: 108 г Жиры: 60 г Углеводы: 52 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (154 ккал) - Ржаные хлебцы, салат айсберг, огурцы свежие, куриное филе сувид, соус гуакамоле
Перекус (220 ккал) - Арахис
Обед (407 ккал) - Говядина, фасоль консервированная, помидоры свежие, масло растительное
Перекус (77 ккал) - Вода, хлопья овсяные, протеин
Ужин (277 ккал) - Лосось, картофель отварной, мексиканская смесь овощная, масло оливковое
Калории: 1137 ккал
Белки: 113 г Жиры: 50 г Углеводы: 57 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (241 ккал) - Ржаные хлебцы, филе индейки, яйцо куриное зелень, масло сливочное
Перекус (118 ккал) - Йогурт греческий, смородина
Обед (284 ккал) - Лосось, помидоры черри, лимон, салат айсберг, крупа киноа, масло оливковое
Ужин (341 ккал) - Куриная печень, шампиньоны, крупа гречневая, масло сливочное
Калории: 984 ккал
Белки: 108 г Жиры: 42,3 г Углеводы: 33,1 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (344 ккал) - Хлопья овсяные, яйцо куриное, помидоры свежие, сыр гауда, мука, соль, йогурт греческий, сыр сливочный
Перекус (155 ккал) - Помидоры, пармезан
Обед (375 ккал) - Куриное филе, морковь, лук, чечевица, сметана
Ужин (285 ккал) - Лосось, крупа киноа, яйцо перепелиное, огурцы свежие, лук, масло оливковое
Калории: 1160 ккал
Белки: 107 г Жиры: 43 г Углеводы: 84 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (301 ккал) - Багет ржаной, говядина, сыр гауда, салат айсберг, огурцы свежие
Перекус (102 ккал) - Апельсин, грецкий орех
Обед (347 ккал) - Макароны пасты, креветки тигровые, лосось, пармезан, томаты, масло оливковое
Перекус 2 (87 ккал) - Вода, хлопья овсяные, протеин
Ужин (221 ккал) - Куриное филе сувид, морковь, капуста цветная, капуста брокколи, сыр пармезан, сметана
Калории: 1059 ккал
Белки: 109 г Жиры: 40 г Углеводы: 65 г