Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (392 ккал) - Блинчики три сыра (тесто на кефире, сыр моцарелла, сыр натуральный полутвердый, сыр пармезан, перец чили, масло топленое, сметана, соевый соус, петрушка)
Перекус (267 ккал) - Гранола с бананом (мюсли, творог, банан, ягоды сезонные, йогурт греческий, ванилин)
Обед (330 ккал) - Пенне с говядиной (паста пенне, говядина, перец болгарский, фасоль стручковая, соус Демиглас, лук, чеснок, соль, специи, масло топленое)
Перекус 2 (236 ккал) - Диетические конфеты из вяленых фруктов (фундук, грецкий орех, курага, чернослив, изюм, финики, мед свежий, лимон, кокосовая стружка)
Ужин (217 ккал) - Рыбное суфле с овощным соте (филе судака, баклажаны, морковь, перец болгарский, кабачки/цукини, чеснок, яйцо куриное, соль, масло топленое)
Калории: 1442 ккал
Белки: 86,7 г Жиры: 56 г Углеводы: 147,8 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (366 ккал) - Сырники с курагой и лёгкой сметаной (творог, сметана, мука рисовая, яйцо куриное, курага, стевия, соль)
Перекус (201 ккал) - Грейпфрут, грецкий орех
Обед (446 ккал) - Пряный рис с морепродуктами + свежие овощи и рукола (рис, морковь, кальмар, креветки, филе судака, помидоры, вино, масло топленое, соль, специи, перец болгарский огурцы, помидоры, рукола, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (143 ккал) - Брускетта с гуакамоле (багет белый, соус гуакамоле, масло оливковое, соль, специи)
Ужин (336 ккал) - Рагу из птицы с острыми овощами (куриное филе бедра, мексиканская смесь овощная, перец чили, чеснок, йогурт греческий, кефир, масло топленое, соль, специи)
Калории: 1492 ккал
Белки: 109 г Жиры: 60 г Углеводы: 129 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (360 ккал) - Омлет Капрезе (яйцо куриное, помидоры, молоко, сыр натуральный полутвердый, соль, специи)
Перекус (224 ккал) - Блинчики с ванильным творогом и карамелью (тесто на кефире, творог, сметана, ванилин, сироп пп соленая карамель)
Обед (373 ккал) - Крем-суп сырный + Гриль-салат из телятины (ср сливочный, морковь, корень сельдерея, тыква, сливки, соль, сухарики, говядина, кабачки/цукини, перец болгарский, помидоры, баклажаны, базилик, масло оливковое экстра коста доро, соль)
Перекус 2 (203 ккал) - Кешью, апельсины
Ужин (242 ккал) - Перец фаршированный куриным фаршем с киноа, под овощным соусом (куриное филе грудка, киноа, перец болгарский, лук репчатый, морковь, томаты очищенные с/с, базилик/розмарин/тимьян, специи, соль, масло топленое)
Калории: 1402 ккал
Белки: 94,3 г Жиры: 73 г Углеводы: 91,8 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (402 ккал) - Ролл с курицей, свежими овощами и сливочным сыром (лепешка тортилья, сыр сливочный, куриное филе грудка, морковь, салат айсберг, помидоры, масло топленое, соль, специи)
Перекус (204 ккал) - Финики
Обед (291 ккал) - Лосось с булгуром и овощами (филе лосося, булгур, фасоль стручковая, кабачки/цукини, чеснок, масло оливковое, соль, специи)
Перекус 2 (245 ккал) - Блинчики с яблоком (мука ржаная, молоко, яйцо куриное, масло топленое, мед натуральный, соль, специи)
Ужин (268 ккал) - Телятина су-вид с карри и пюре из цветной капусты (говядина, капуста цветная, масло оливковое, сливки, базилик/розмарин/тимьян, специи, соль)
Калории: 1410 ккал
Белки: 88,3 г Жиры: 54,2 г Углеводы: 142 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (343 ккал) - Блинчики с индейкой (тесто на кефире, филе бедра индейки, морковь, сметана, масло топленое, соль, специи)
Перекус (146 ккал) - Кофейно-банановый смузи с корицей (бананы, молоко, кофе в зернах, корица молотая)
Обед (444 ккал) - Рыбные крокеты под кремовым соусом + свежие овощи (филе судака, сыр натуральный полутвердый, яйцо куриное, сливки, соль, специи, картофельное пюре, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (256 ккал) - Итальянская брускетта (багет белый, маслины/оливки, сыр натуральный полутвердый, масло оливковое, специи)
Ужин (251 ккал) - Курица в кокосовом молоке с овощным соте (куриное филе грудка, кокосовое молоко, помидоры, баклажаны, морковь, перец болгарский, кабачки/цукини, чеснок, корень имбиря, тимьян, масло топленое, соль, специи)
Калории: 1440 ккал
Белки: 98,5 г Жиры: 65,4 г Углеводы: 114,1 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (262 ккал) - Рисовая каша на кокосовом молоке с кешью и грушей (рис, молоко кокосовое, молоко, кешью, груша, масло оливковое, стевия, соль)
Перекус (341 ккал) - Кесадилья (лепешка тортилья, куриное филе грудка, перец болгарский, лук репчатый, сыр натуральный полутвердый, сметана)
Обед (439 ккал) - Бифарше + Салат из свеклы с сыром (куриное филе грудка, картофельное пюре, сметана, масло топленое, соль, специи, свекла, брынза, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (128 ккал) - Ряженка
Ужин (249 ккал) - Печень по-строгановски с печеными овощами (куриная печень, шампиньоны, сливки, лук, баклажаны, кабачки/цукини, перец болгарский, морковь, томат очищенные с/с, соль, специи)
Калории: 1419 ккал
Белки: 92 г Жиры: 57,6 г Углеводы: 133,4 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (356 ккал) - Фритатта с лососем (филе лосося, яйцо куриное, молоко, масло топленое, рукола, черри, соль, специи)
Перекус (199 ккал) - Блинчики с двумя соусами (тесто на блины, сметана, сироп пп банан)
Обед (470 ккал) - Томленные макароны со сливочными грибами + свежие овощи (макароны из твердых сортов, куриное филе грудка, шампиньоны, сливки, сыр натуральный твердый, мало топленое, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (140 ккал) - Капрезе (моцарелла, помидоры, соус песто)
Ужин (248 ккал) - Тушёное филе индейки с черносливом и овощным рататуем (филе грудки индейки, чернослив, баклажан, болгарский перец, кабачки/цукини, лук, морковь, томаты с/с, соль, специи)
Калории: 1413 ккал
Белки: 101 г Жиры: 66,6 г Углеводы: 102,2 г