Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (470 ккал) - Ролл со сливочным сыром и лососем (лепешка тортилья, сыр сливочный, лосось с/с, огурец, авокадо)
Перекус (212 ккал) - Фундук
Обед (354 ккал) - Гречневая каша с курицей и овощами (филе куриного бедра, крупа гречневая, кабачки/цукини, морковь, масло топленое, соль, специи)
Перекус 2 (155 ккал) - Хлопья овсяные, протеин
Ужин (270 ккал) - Кальмар с киноа и овощами (кальмары, крупа киноа, гуакамоле, сливки, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1459 ккал
Белки: 115 г Жиры: 74 г Углеводы: 82 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (335 ккал) - Белковый омлет со шпинатом и пшеном (куриное филе грудка, яйцо куриное, шпинат, пшено, соль, молоко, специи)
Перекус (156 ккал) - Грецкий орех, грейпфрут
Обед (318 ккал) - Судак с булгуром и овощами + греческий салат (судак, крупа булгур, масло оливковое, перец болгарский, огурцы, помидоры, сыр моцарелла, маслины/оливки, соль, специи, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (148 ккал) - Конфеты из тыквы (тыква, курага, кокосовая стружка, тыквенные семечки очищенные)
Ужин (280 ккал) - Индейка с овощами (филе бедра индейки, мексиканская овощная смесь, томатная паста, соль, специи, масло топленое)
Калории: 1400 ккал
Белки: 121 г Жиры: 73 г Углеводы: 66 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (375 ккал) - Ленивые вареники со сметаной и абрикосовым джемом (творог, яйцо куриное, мука рисовая, соль, сметана, абрикосовый джем, стевия)
Перекус (155 ккал) - Хлопья овсяные, протеин
Обед (407 ккал) - Рис с креветками + свежие овощи (креветки тигровые, салат айсберг, огурцы, помидоры, рис, масло оливковое, чеснок, соль, специи, масло топленое)
Перекус 2(306 ккал) - Арахис, яблоки
Ужин (262 ккал) - Запеканка из цветной капусты со шпинатом и курицей (капуста цветная, шпинат, сыр моцарелла, сливки, помидоры, яйцо куриное, куриное филе, масло топленое, укроп, соль, специи)
Калории: 1506 ккал
Белки: 129 г Жиры: 59 г Углеводы: 114 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (402 ккал) - Куриные маффины с сыром (куриное филе грудка, сыр натуральный полутвердый, маслины/оливки, масло оливковое, молоко, мука рисовая, яйцо куриное, разрыхлитель, соль, специи)
Перекус (221 ккал) - Арахис
Обед (462 ккал) - Телятина с фасолью + свежие овощи (говядина, фасоль красная, помидоры, масло топленое, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (112 ккал) - Хлопья овсяные, протеин
Ужин (241 ккал) - Биточки из индейки с гречей и томатным соусом (филе бедра индейки, яйцо куриное, сливки, крупа манная, томаты очищенные с/с, крупа гречневая, соль, специи)
Калории: 1438 ккал
Белки: 138,4 г Жиры: 65 г Углеводы: 74,8 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (355 ккал) - Творожная запеканка с изюмом и сметаной (творог, сметана, яйцо куриное, крупа манная, изюм, стевия, соль)
Перекус (160 ккал) - Салат с курицей под зеленым соусом (куриное филе грудка, яйцо куриное, огурцы, перец болгарский, йогурт греческий, базилик, салат, айсберг, соль, специи)
Обед (417 ккал) - Рис с куриной печенью и грибами + свежие овощи (куриная печень, шампиньоны, рис, сливки, масло топленое, соль, специи, капуста, свекла, морковь, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (172 ккал) - Кешью
Ужин (313 ккал) - Куриное филе су-вид с брокколи в сливках (куриное филе бедра, капуста брокколи, сливки, масло оливковое, соль, специи)
Калории: 1417 ккал
Белки: 127,9 г Жиры: 64,5 г Углеводы: 81,3 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (394 ккал) - Блинчики с курицей (тесто на кефире, курное филе бедра, морковь, сметана, масло топленое, соль, специи)
Перекус (321 ккал) - Ролл с курицей и сливочным сыром (лепешка тортилья, сыр сливочный, куриное филе бедра, морковь, салат айсберг, масло топленое, соль, специи)
Обед (347 ккал) - Спагетти с индейкой, грибами и овощами (макароны паста, индейка филе бедра, перец болгарский, кабачки/цукини, морковь, шампиньоны, соус терияки, мало топленое, соль, специи)
Перекус 2 (49 ккал) - Апельсины
Ужин (315 ккал) - Рыбные тефтели в цветной капустой в сливочном соусе (филе судака, сливки, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, капуста цветная, лук репчатый, сухари панировочные, соль, специи)
Калории: 1426 ккал
Белки: 114,8 г Жиры: 64,2 г Углеводы: 97,2 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (432 ккал) - Морковные сырники с изюмом и сметано-ореховым соусом (творог, сметана, яйцо куриное, мука рисовая, морковь, изюм, стевия, фундук, соль)
Перекус (169 ккал) - Греческий салат (огурцы, помидоры, перец болгарский, маслины/оливки, моцарелла, масло оливковое экстра коста доро, специи)
Обед (388 ккал) - Говядина с овощами по-китайски с картофельным пюре (говядина, перец болгарский, морковь, томаты очищенные с/с, соевый соус, масло кунжутное, картофельное пюре, соль, специи)
Перекус 2 (154 ккал) - Ряженка
Ужин (276 ккал) - Баклажаны тушеные с индейкой (филе грудки индейки, баклажан, сыр натуральный полутвердый, кабачки/цукини, лук репчатый, томатная паста, чеснок, масло топленое, соль, специи)
Калории: 1419 ккал
Белки: 120,6 г Жиры: 61,3 г Углеводы: 96,2 г