Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (379 ккал) - Морковные сырники со ореховым соусом (творог, сметана, яйцо куриное, морковь, мука пшеничная, фундук, стевия, соль)
Перекус (345 ккал) - Тортилья с куриным филе (лепешка тортилья, сыр сливочный, куриное филе грудка, огурцы, салат айсберг, помидоры, соль, специи)
Обед (453 ккал) - Суп пюре из кабачков + легкий салат с индейкой (кабачки/цукини, картофель, сливки, соль, сухарики, салат айсберг, яйцо куриное, помидоры, филе бедра индейки, сыр натуральный полутвердый, соль, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (354 ккал) - Яблоки, кешью
Ужин (369 ккал) - Куриная печень с овощами (куриная печень, лук репчатый, сливки, кабачки/цукини, морковь, брокколи, томаты очищенные с/с, соль, специи, масло топленое)
Калории: 1901 ккал
Белки: 147,7 г Жиры: 88,7 г Углеводы: 127,8 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (519 ккал) - Омлет с моцареллой и курицей (яйцо куриное, молоко, куриное филе грудка, сыр моцарелла, масло топленое)
Перекус (342 ккал) - Диетические конфеты из вяленых фруктов (фундук, курага, чернослив, изюм, грецкий орех, финики, лимон, кокосовая стружка)
Обед (432 ккал) - Рыбная котлета с соусом тар-тар и картофельным пюре (судак, сливки, крупа манная, яйцо куриное, молоко, сметана, огурцы консервированные, картофель, укроп, соль, специи)
Перекус 2 (353 ккал) - Брускетта с маслинами и сыром (багет, маслины/ оливки, сыр сливочный)
Ужин (359 ккал) - Индейка на пюре из фасоли с базиликовой сметаной + свежие овощи (индейка филе грудки, масло топленое, фасоль консервированная, сливки, сметана, огурцы, помидоры, перец болгарский, соль, специи, базилик/розмарин/тимьян, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 2007 ккал
Белки: 163 г Жиры: 97 г Углеводы: 121 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (428 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом (хлопья овсяные, молоко, сыр натуральный твердый, яйцо куриное, соль)
Перекус (453 ккал) - Грецкий орех, апельсины
Обед (427 ккал) - Паста с индейкой в томатном соусе (макароны паста, филе бедра индейки, томаты очищенные с/с, сыр натуральный твердый, чеснок, лук репчатый, масло топленое, соль, специи)
Перекус 2 (317 ккал) - Картофельный салат с телятиной (говядина, картофель, корень сельдерея, морковь, зелень, масло авокадо, соль)
Ужин (353 ккал) - Курица с брокколи Вок (куриное филе бедра, капуста брокколи, капуста цветная, корень имбиря, микрозелень, чеснок, кунжут, масло кунжутное, соевый соус, специи)
Калории: 1977 ккал
Белки: 140 г Жиры: 108 г Углеводы: 111 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (503 ккал) - Ролл с курицей и сливочным сыром и авокадо (лепешка тортилья, куриное филе бедра, сыр сливочный, авокадо, помидоры, салат айсберг, масло топленое, соль, специи)
Перекус (254 ккал) - Конфеты из тыквы (тыква, фундук, курага, кокосовая стружка)
Обед (562 ккал) - Итальянская запеканка со сливочным песто + салат (куриное филе грудка, картофель, шампиньоны, сливки, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, яйцо куриное, морковь, свекла, капуста, соль, специи)
Перекус 2 (282 ккал) - Фундук
Ужин (406 ккал) - Гречневые котлеты с телятиной (крупа гречневая, говядина, яйцо куриное, сухари панировочные, салат руккола, укроп, чеснок, масло топленое, сметана, соль, специи)
Калории: 2007 ккал
Белки: 142 г Жиры: 113,4 г Углеводы: 105 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (534 ккал) - Скрэмбл с овощами (яйцо куриное, молоко, шампиньоны, помидоры черри, кабачки/цукини, масло топленое, соль, специи)
Перекус (326 ккал) - Классическая брускетта с томатами (багет белый, помидоры, маслины/оливки, сливочный гуакамоле, масло оливковое экстра коста доро, соль, специи)
Обед (526 ккал) - Паста "Маринара" с индейкой + свежие овощи (филе бедра индейки, макароны из твердых сортов, помидоры, томаты очищенные с/с, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, свекла, морковь, капуста, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (302 ккал) - Сырники с курагой и лёгкой сметаной (творог, курага, мука пшеничная, сметана, яйцо куриное, стевия, соль)
Ужин (335 ккал) - Куриный маффин под сливочным соусом (куриное филе бедра, сливки, яйцо куриное, перец болгарский, кабачки/цукини, кукуруза консервированная, соль, специи)
Калории: 2023 ккал
Белки: 160,1 г Жиры: 97,3 г Углеводы: 126,5 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (559 ккал) - Блинчики с сыром (тесто на кефире, сыр натуральный полутвердый, сметана, соевый соус, перец чили)
Перекус (386 ккал) - Арахис
Обед (600 ккал) - Бефстроганов из индейки с болгарским перцем и рисом + свежие овощи (филе индейки грудка, перец болгарский, рис, сливки, рис, масло топленое, соль, огурцы, помидоры, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (180 ккал) - Ряженка
Ужин (301 ккал) - Овощное пюре с судаком су-вид (филе судака, капуста цветная, морковь, корень сельдерея, кабачки/цукини, брокколи, соус томатный, масло топленое, соль, специи)
Калории: 2025 ккал
Белки: 114,7 г Жиры: 112,4 г Углеводы: 138,5 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (502 ккал) - Пшенная каша с печеной тыквой (пшенная крупа, тыква, фисташки, молоко, соль)
Перекус (169 ккал) - Дольки яблок в творожном муссе (творог, сметана, яблоки, стевия)
Обед (366 ккал) - Куриная котлета со сливочным соусом и гречей + салат из свежих овощей (куриное филе грудка, куриное филе бедра, луковый фреш, яйцо куриное, соль, перец черный, чеснок сушеный, гречневая крупа, сливки, соль, капуста, свекла, морковь, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (532 ккал) - Грейпфрут, грецкий орех
Ужин (379 ккал) - Бифштекс с яйцом и томатным соусом + свежие овощи (говядина, куриное филе бедра, яйцо куриное, луковый фреш, чеснок сушеный, соль, черный перец, масло топленое, соус томатный, огурцы помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1948 ккал
Белки: 116,1 г Жиры: 101,4 г Углеводы: 142,9 г