Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (450 ккал) - Морковные сырники со ореховым соусом (творог, сметана, яйцо куриное, морковь, мука пшеничная, фундук, стевия, соль)
Перекус (449 ккал) - Тортилья с куриным филе (лепешка тортилья, сыр сливочный, куриное филе грудка, огурцы, салат айсберг, помидоры, соль, специи)
Обед (513 ккал) - Суп пюре из кабачков + легкий салат с индейкой (кабачки/цукини, картофель, сливки, соль, сухарики, салат айсберг, яйцо куриное, помидоры, филе бедра индейки, сыр натуральный полутвердый, соль, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (469 ккал) - Яблоки, кешью
Ужин (441 ккал) - Куриная печень с овощами (куриная печень, лук репчатый, сливки, кабачки/цукини, морковь, брокколи, томаты очищенные с/с, соль, специи, масло топленое)
Калории: 2321 ккал
Белки: 176 г Жиры: 111 г Углеводы: 154 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (572 ккал) - Омлет с моцареллой и курицей (яйцо куриное, молоко, куриное филе грудка, сыр моцарелла, масло топленое)
Перекус (482 ккал) - Диетические конфеты из вяленых фруктов (фундук, курага, чернослив, изюм, грецкий орех, финики, лимон, кокосовая стружка)
Обед (467 ккал) - Рыбная котлета с соусом тар-тар и картофельным пюре (судак, сливки, крупа манная, яйцо куриное, молоко, сметана, огурцы консервированные, картофель, укроп, соль, специи)
Перекус 2 (474 ккал) - Брускетта с маслинами и сыром (багет, маслины/ оливки, сыр сливочный)
Ужин (428 ккал) - Индейка на пюре из фасоли с базиликовой сметаной + свежие овощи (индейка филе грудки, масло топленое, фасоль консервированная, сливки, сметана, огурцы, помидоры, перец болгарский, соль, специи, базилик/розмарин/тимьян, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 2424 ккал
Белки: 186 г Жиры: 121 г Углеводы: 147 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (501 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом (хлопья овсяные, молоко, сыр натуральный твердый, яйцо куриное, соль)
Перекус (552 ккал) - Грецкий орех, апельсины
Обед (532 ккал) - Паста с индейкой в томатном соусе (макароны паста, филе бедра индейки, томаты очищенные с/с, сыр натуральный твердый, чеснок, лук репчатый, масло топленое, соль, специи)
Перекус 2 (383 ккал) - Картофельный салат с телятиной (говядина, картофель, корень сельдерея, морковь, зелень, масло авокадо, соль)
Ужин (406 ккал) - Курица с брокколи Вок (куриное филе бедра, капуста брокколи, капуста цветная, корень имбиря, микрозелень, чеснок, кунжут, масло кунжутное, соевый соус, специи)
Калории: 2374 ккал
Белки: 165 г Жиры: 130 г Углеводы: 136 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (503 ккал) - Ролл с курицей и сливочным сыром и авокадо (лепешка тортилья, куриное филе бедра, сыр сливочный, авокадо, помидоры, салат айсберг, масло топленое, соль, специи)
Перекус (438 ккал) - Конфеты из тыквы (тыква, фундук, курага, кокосовая стружка)
Обед (562 ккал) - Итальянская запеканка со сливочным песто + салат (куриное филе грудка, картофель, шампиньоны, сливки, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, яйцо куриное, морковь, свекла, капуста, соль, специи)
Перекус 2 (459 ккал) - Фундук
Ужин (434 ккал) - Гречневые котлеты с телятиной (крупа гречневая, говядина, яйцо куриное, сухари панировочные, салат руккола, укроп, чеснок, масло топленое, сметана, соль, специи)
Калории: 2396 ккал
Белки: 149,5 г Жиры: 145,4 г Углеводы: 122 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (534 ккал) - Скрэмбл с овощами (яйцо куриное, молоко, шампиньоны, помидоры черри, кабачки/цукини, масло топленое, соль, специи)
Перекус (415 ккал) - Классическая брускетта с томатами (багет белый, помидоры, маслины/оливки, сливочный гуакамоле, масло оливковое экстра коста доро, соль, специи)
Обед (547 ккал) - Паста "Маринара" с индейкой + свежие овощи (филе бедра индейки, макароны из твердых сортов, помидоры, томаты очищенные с/с, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, свекла, морковь, капуста, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (438 ккал) - Сырники с курагой и лёгкой сметаной (творог, курага, мука пшеничная, сметана, яйцо куриное, стевия, соль)
Ужин (457 ккал) - Куриный маффин под сливочным соусом (куриное филе бедра, сливки, яйцо куриное, перец болгарский, кабачки/цукини, кукуруза консервированная, соль, специи)
Калории: 2391 ккал
Белки: 193,9 г Жиры: 112,2 г Углеводы: 151 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (685 ккал) - Блинчики с сыром (тесто на кефире, сыр натуральный полутвердый, сметана, соевый соус, перец чили)
Перекус (469 ккал) - Арахис
Обед (693 ккал) - Бефстроганов из индейки с болгарским перцем и рисом + свежие овощи (филе индейки грудка, перец болгарский, рис, сливки, рис, масло топленое, соль, огурцы, помидоры, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (180 ккал) - Ряженка
Ужин (310 ккал) - Овощное пюре с судаком су-вид (филе судака, капуста цветная, морковь, корень сельдерея, кабачки/цукини, брокколи, соус томатный, масло топленое, соль, специи)
Калории: 2355 ккал
Белки: 130,8 г Жиры: 130,9 г Углеводы: 163,4 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (502 ккал) - Пшенная каша с печеной тыквой (пшенная крупа, тыква, фисташки, молоко, соль)
Перекус (209 ккал) - Дольки яблок в творожном муссе (творог, сметана, яблоки, стевия)
Обед (497 ккал) - Куриная котлета со сливочным соусом и гречей + салат из свежих овощей (куриное филе грудка, куриное филе бедра, луковый фреш, яйцо куриное, соль, перец черный, чеснок сушеный, гречневая крупа, сливки, соль, капуста, свекла, морковь, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (634 ккал) - Грейпфрут, грецкий орех
Ужин (503 ккал) - Бифштекс с яйцом и томатным соусом + свежие овощи (говядина, куриное филе бедра, яйцо куриное, луковый фреш, чеснок сушеный, соль, черный перец, масло топленое, соус томатный, огурцы помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 2345 ккал
Белки: 177,7 г Жиры: 125,4 г Углеводы: 135,9 г