Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (477 ккал) - Омлет с индейкой и овощами (индейка филе бедра, яйцо куриное, капуста брокколи, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, лук репчатый, соль, специи)
Перекус (448 ккал) - Фитнес рафаэлло (грецкий орех, миндаль, бананы, кокосовая стружка)
Обед (411 ккал) - Жаркое (куриное филе бедра, грибы шампиньоны, картофель, морковь, лук репчатый, петрушка, масло топленое, соль, специи)
Перекус 2 (154 ккал) - Ряженка
Ужин (294 ккал) - Рыбные котлеты с соусом тар тар + свежие овощи (судак филе, сливки, крупа манная, сметана, огурцы маринованные, укроп, соль, специи, свекла, капуста, морковь, петрушка, масло авокадо)
Калории: 1783 ккал
Белки: 125 г Жиры: 103 г Углеводы: 88,7 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (487 ккал) - Оладушки с тыквой (тыква, мука рисовая, яйцо куриное, стевия, масло топленое, сметана, разрыхлитель)
Перекус (188 ккал) - Курага, чернослив
Обед (539 ккал) - Паста с курицей + свежие овощи (куриная голень, горчица зернистая, мед свежий, паста макароны, соевый соус, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, петрушка, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (186 ккал) - Кофейно-банановый смузи с корицей (бананы, молоко, корица молотая, кофе в зернах)
Ужин (318 ккал) - Гречневая каша с овощами и мясом (гречневая крупа, индейка филе грудки, морковь, перец болгарский, лук, кабачки/цукини, масло топленое)
Калории: 1718 ккал
Белки: 89,9 г Жиры: 61,4 г Углеводы: 201,4 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (355 ккал) - Каша рисовая с яблоком и кешью (рис, молоко, яблоки, сливки, кешью, соль)
Перекус (299 ккал) - Ролл с индейкой (лепешка тортилья, филе бедра индейки, огурец, болгарский перец, морковь, салат айсберг, йогурт греческий, специи, базилик/розмарин/тимьян)
Обед (280 ккал) - Куриная котлета со сливочным соусом и булгуром + свежие овощи (филе куриного бедра, крупа манная, булгур, сливки, соль, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (384 ккал) - Апельсин, грецкий орех
Ужин (302 ккал) - Цыплёнок гриль с грибами и брокколи (куриное филе бедра, капуста брокколи, шампиньоны, масло топленое, сметана, соль, специи)
Калории: 1719 ккал
Белки: 94 г Жиры: 86,4 г Углеводы: 141,2 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (379 ккал) - Творожная запеканка с ПП топпингом (творог, яйцо куриное, мука рисовая, йогурт греческий, изюм, сметана, стевия, пп топпинг без сахара, соль)
Перекус (331 ккал) - Арахис
Обед (490 ккал) - Крем-суп из кабачков с гренками + салат с курицей, грибами и пармезаном (кабачки/цукини, картофель, сливки, специи, соль, сухарики, куриное филе грудка, грибы шампиньоны, салат айсберг, сыр натуральный твердый, соевый соус, масло кунжутное, масло топленое, соль)
Перекус 2 (289 ккал) - Помидоры запеченные с сыром и яйцом (помидоры, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, масло оливковое)
Ужин (232 ккал) - Греча с овощами и телятиной (говядина, крупа гречневая, морковь, кабачки/цукини, перец болгарский, петрушка, соус терияки, соль)
Калории: 1721 ккал
Белки: 113,5 г Жиры: 73,2 г Углеводы: 74,1 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (492 ккал) - Блинчики с куриным фаршем (тесто на кефире, куриное филе бедра, морковь, помидоры, масло топленое, соль, специи)
Перекус (254 ккал) - Творог с фруктами и орехово-медовой смесью (творог, груша, бананы, мед свежий, фундук, сметана)
Обед (400 ккал) - Картофель с сельдью + винегрет (картофель, филе сельди с/с, лук красный, мало оливковое экстра коста доро, соль, свекла, капуста квашенная, горошек консервированный, морковь, картофель, масло оливковое экстра коста доро, соль)
Перекус 2 (208 ккал) - Брускетта (маслины/оливки, багет белый, сыр натуральный твердый)
Ужин (377 ккал) - Печень по-строгановски с печёными овощами (куриная печень, шампиньоны, лук репчатый, сливки, баклажаны, морковь, кабачки цукини, перец болгарский, томаты очищенные с/с, соль, специи)
Калории: 1731 ккал
Белки: 113,7 г Жиры: 76,3 г Углеводы: 147,1 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (402 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом пашот (молоко, овсяные хлопья, масло топленое, сыр натуральный твердый, яйцо куриное, соль)
Перекус 2 (356 ккал) - Яблоки, арахис
Обед (346 ккал) - Фаршированный перец куриным фаршем с киноа, под овощным соусом (куриное филе бедра, лук, перец болгарский, киноа, томат очищенные с/с, морковь, базилик/розмарин/тимьян, специи, масло топленое, соль)
Перекус 2 (398 ккал) - Кесадилья (лепешка тортилья, куриное филе грудка, лук, сыр натуральный полутвердый, сметана, помидоры)
Ужин (308 ккал) - Рулет из индейки с грибами и овощами + овощи свежие (филе бедра индейки, шампиньоны, лук, морковь, кабачки/цукини, соль, специи, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1811 ккал
Белки: 119,5 г Жиры: 89,7 г Углеводы: 131,2 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (432 ккал) - Овсяноблин с грибами, сыром и мясом птицы (куриное филе бедра, хлопья овсяные, яйцо куриное, сыр сливочный, шампиньоны, соль)
Перекус (316 ккал) - Кешью
Обед (400 ккал) - Куриное филе с овощами и соусом Демиглас (куриное филе бедра, брокколи, морковь, картофельное пюре, соль, специи, соус демиглас, масло оливковое)
Перекус 2 (238 ккал) - Яблоки, сыр натуральный полутвердый
Ужин (362 ккал) - Филе судака в омлете + свежие овощи (филе судака, яйцо куриное, молоко, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, салат айсберг, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1748 ккал
Белки: 127,2 г Жиры: 93,6 г Углеводы: 99 г