Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (477 ккал) - Омлет с индейкой и овощами (индейка филе бедра, яйцо куриное, капуста брокколи, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, лук репчатый, соль, специи)
Перекус (612 ккал) - Фитнес рафаэлло (орех грецкий, миндаль, бананы, кокосовая стружка)
Обед (440 ккал) - Жаркое (куриное филе бедра, грибы шампиньоны, картофель, морковь, лук репчатый, петрушка, масло топленое, соль, специи)
Перекус 2 (179 ккал) - Ряженка
Ужин (349 ккал) - Рыбные котлеты с соусом тар тар + свежие овощи (судак филе, сливки, крупа манная, сметана, огурцы маринованные, укроп, соль, специи, свекла, капуста, морковь, петрушка, масло авокадо)
Калории: 2058 ккал
Белки: 137,6 г Жиры: 123,4 г Углеводы: 99 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (578 ккал) - Оладушки с тыквой (тыква, мука рисовая, яйцо куриное, стевия, масло топленое, сметана, разрыхлитель)
Перекус (269 ккал) - Курага, чернослив
Обед (608 ккал) - Паста с курицей + свежие овощи (куриная голень, горчица зернистая, мед свежий, паста макароны, соевый соус, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, петрушка, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (219 ккал) - Кофейно-банановый смузи с корицей (бананы, молоко, корица молотая, кофе в зернах)
Ужин (355 ккал) - Гречневая каша с овощами и мясом (гречневая крупа, индейка филе грудки, морковь, перец болгарский, лук, кабачки/цукини, масло топленое)
Калории: 2029 ккал
Белки: 103,3 г Жиры: 72,3 г Углеводы: 241,2 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (436 ккал) - Каша рисовая с яблоком и кешью (рис, молоко, яблоки, сливки, кешью, соль)
Перекус (378 ккал) - Ролл с индейкой (лепешка тортилья, филе бедра индейки, огурец, болгарский перец, морковь, салат айсберг, йогурт греческий, специи, базилик/розмарин/тимьян)
Обед (391 ккал) - Куриная котлета со сливочным соусом и булгуром + свежие овощи (филе куриного бедра, крупа манная, булгур, сливки, соль, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (450 ккал) - Апельсин, грецкий орех
Ужин (302 ккал) - Цыплёнок гриль с грибами и брокколи (куриное филе бедра, капуста брокколи, шампиньоны, масло топленое, сметана, соль, специи)
Калории: 1957 ккал
Белки: 112,5 г Жиры: 100,5 г Углеводы: 150,3 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (457 ккал) - Творожная запеканка с ПП топпингом (творог, яйцо куриное, мука рисовая, йогурт греческий, изюм, сметана, стевия, пп топпинг без сахара, соль)
Перекус (331 ккал) - Арахис
Обед (542 ккал) - Крем-суп из кабачков с гренками + салат с курицей, грибами и пармезаном (кабачки/цукини, картофель, сливки, специи, соль, сухарики, куриное филе грудка, грибы шампиньоны, салат айсберг, сыр натуральный твердый, соевый соус, масло кунжутное, масло топленое, соль)
Перекус 2 (372 ккал) - Помидоры запеченные с сыром и яйцом (помидоры, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, масло оливковое)
Ужин (305 ккал) - Греча с овощами и телятиной (говядина, крупа гречневая, морковь, кабачки/цукини, перец болгарский, петрушка, соус терияки, соль)
Калории: 2007 ккал
Белки: 155,8 г Жиры: 105,3 г Углеводы: 108,8 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (636 ккал) - Блинчики с куриным фаршем (тесто на кефире, куриное филе бедра, морковь, помидоры, масло топленое, соль, специи)
Перекус (254 ккал) - Творог с фруктами и орехово-медовой смесью (творог, груша, бананы, мед свежий, фундук, сметана)
Обед (485 ккал) - Картофель с сельдью + винегрет (картофель, филе сельди с/с, лук красный, мало оливковое экстра коста доро, соль, свекла, капуста квашенная, горошек консервированный, морковь, картофель, масло оливковое экстра коста доро, соль)
Перекус 2 (208 ккал) - Брускетта (маслины/оливки, багет белый, сыр натуральный твердый)
Ужин (421 ккал) - Печень по-строгановски с печёными овощами (куриная печень, шампиньоны, лук репчатый, сливки, баклажаны, морковь, кабачки цукини, перец болгарский, томаты очищенные с/с, соль, специи)
Калории: 2004 ккал
Белки: 129,3 г Жиры: 90,6 г Углеводы: 167,7 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (402 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом пашот (молоко, овсяные хлопья, масло топленое, сыр натуральный твердый, яйцо куриное, соль)
Перекус 2 (439 ккал) - Яблоки, арахис
Обед (385 ккал) - Фаршированный перец куриным фаршем с киноа, под овощным соусом (куриное филе бедра, лук, перец болгарский, киноа, томат очищенные с/с, морковь, базилик/розмарин/тимьян, специи, масло топленое, соль)
Перекус 2 (398 ккал) - Кесадилья (лепешка тортилья, куриное филе грудка, лук, сыр натуральный полутвердый, сметана, помидоры)
Ужин (377 ккал) - Рулет из индейки с грибами и овощами + овощи свежие (филе бедра индейки, шампиньоны, лук, морковь, кабачки/цукини, соль, специи, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 2001 ккал
Белки: 132,7 г Жиры: 103,8 г Углеводы: 134 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (470 ккал) - Овсяноблин с грибами, сыром и мясом птицы (куриное филе бедра, хлопья овсяные, яйцо куриное, сыр сливочный, шампиньоны, соль)
Перекус (431 ккал) - Кешью
Обед (430 ккал) - Куриное филе с овощами и соусом Демиглас (куриное филе бедра, брокколи, морковь, картофельное пюре, соль, специи, соус демиглас, масло оливковое)
Перекус 2 (291 ккал) - Яблоки, сыр натуральный полутвердый
Ужин (383 ккал) - Филе судака в омлете + свежие овощи (филе судака, яйцо куриное, молоко, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, салат айсберг, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 2005 ккал
Белки: 139,5 г Жиры: 110,9 г Углеводы: 112,3 г