Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (316 ккал) - Маффины с индейкой, томатами и зеленью (филе бедра индейки, яйцо куриное, петрушка, помидоры, руккола, масло авокадо, соль, специи)
Перекус (122 ккал) - Финики
Обед (320 ккал) - Грудка с овощами и гречей + свежие овощи (филе куриного бедра, гречневая крупа, стебель сельдерея, лук репчатый, морковь, помидоры, огурцы, перец болгарский, соль, специи, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (318 ккал) - Фундук
Ужин (316 ккал) - Говядина с брокколи и устричным соусом (говядина, кинза, лук репчатый, капуста брокколи, корень имбиря, лимон, масло авокадо, соус устричный, соль)
Калории: 1392 ккал
Белки: 112 г Жиры: 73,7 г Углеводы: 70 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (328 ккал) - Блинчики фаршированные яйцом и зеленью (яйцо куриное, мука рисовая, соль, зелень, масло авокадо)
Перекус (287 ккал) - Кешью
Обед (264 ккал) - ПП шурпа с курицей (куриное филе бедра, картофель, помидоры, перец болгарский, морковь, лук репчатый, петрушка, соль, специи, масло авокадо)
Перекус (284 ккал) - Салат Тбилиси (говядина, перец болгарский, фасоль красная, орех грецкий, чеснок, зелень, соль, специи, масло оливковое экстра коста доро)
Ужин (249 ккал) - Печеночные оладьи с гречей + свежие овощи (куриная печень, крупа гречневая, яйцо куриное, лук репчатый, огурцы, помидоры, зелень, рукола, масло оливковое экстра коста доро, масло авокадо)
Калории: 1415 ккал
Белки: 101 г Жиры: 70 г Углеводы: 95 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (269 ккал) - Рисовая каша на кокосовом молоке с яблоками (рис, молоко кокосовое, яблоко, соль, стевия)
Перекус (310 ккал) - Тофники с ПП топпинг (сыр тофу, мука рисовая, молоко миндальное, масло авокадо, пп топпинг без сахара, сахар ванильный, соль, стевия)
Обед (331 ккал) - Фаршированный перец с киноа и птицей (куриное филе бедра, киноа, болгарский перец, морковь, лук репчатый, чеснок, петрушка, томатная паста, масло авокадо, соль, специи)
Перекус 2 (229 ккал) - Помидоры, запечённые с яйцом и фисташками (помидоры, яйцо куриное, фисташки, масло оливковое, соль)
Ужин (316 ккал) - Бифштекс с яйцом и томатным соусом (говядина, куриное филе грудка, яйцо куриное, соус томатный, лук репчатый, чеснок, петрушка, соль, специи)
Калории: 1455 ккал
Белки: 105,5 г Жиры: 59,6 г Углеводы: 124 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (304 ккал) - Омлет с овощами (яйцо куриное, помидоры, перец болгарский, шпинат, фасоль стручковая, масло авокадо, соль, специи)
Перекус (321 ккал) - Банановые оладьи (бананы, мука рисовая, яйцо куриное, масло авокадо, пп топинг без сахара)
Обед (372 ккал) - Поке с курицей (рис, куриное филе бедра, перец болгарский, кукуруза консервированная, салат айсберг, морковь, масло оливковое экстра коста доро, кунжут, специи, соус терияки)
Перекус 2 (163 ккал) - Винегрет (картофель, морковь, свекла, горошек консервированный, огурцы консервированные, масло оливковое экстра коста доро, лук репчатый, соль, специи)
Ужин (276 ккал) - Говяжьи тефтельки с гречей (говядина, крупа гречневая, морковь, лук репчатый, томатная паста, яйцо куриное, масло авокадо, соль)
Калории: 1436 ккал
Белки: 90,7 г Жиры: 57,1 г Углеводы: 139,7 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (442 ккал) - Венские вафли с гуакамоле и красной рыбой (лосось с/с, соус гуакамоле, мука рисовая, молоко миндальное, яйцо куриное, соль, стевия)
Перекус (243 ккал) - Яблочные дольки, запеченные с кешью, специями и медом (яблоки, орехи кешью, мед натуральный, специи)
Обед (347 ккал) - Голубцы с индейкой и специями (филе грудки индейки, киноа, капуста, морковь, лук репчатый, томатная паста, масло топленое, соль, специи, базилик, лавровый лист)
Перекус 2 (148 ккал) - Овощной салат с сыром тоффу (огурцы, помидоры, сыр тоффу, масло оливковое экстра коста доро, специи)
Ужин (315 ккал) - Куриное филе с овощами и маслинами (куриное филе бедра, маслины/оливки, болгарский перец, помидоры, лук репчатый, чеснок, масло авокадо, баклажаны, соль, специи)
Калории: 1495 ккал
Белки: 98,2 г Жиры: 68,7 г Углеводы: 120,8 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (437 ккал) - Овсяные оладьи с бананом (хлопья овсяные, бананы, яйцо куриное, масло авокадо, соль, пп топпинг без сахара)
Перекус (304 ккал) - Арахис
Обед (427 ккал) - Картофель тушеный с курицей + Свежие овощи (куриное филе бедра, картофель, морковь, масло авокадо, соль, специи, огурцы, помидоры, салат айсберг, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (107 ккал) - Курага, чернослив
Ужин (212 ккал) - Судак на овощной подушке (филе судака, перец болгарский, кабачки/цукини, морковь, перец чили, соус терияки, соус сацебели, масло авокадо)
Калории: 1487 ккал
Белки: 91,8 г Жиры: 59,9 г Углеводы: 144,8 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (377 ккал) - Блины с пп топпингом (яйцо куриное, молоко кокосовое, мука рисовая, масло авокадо, соль, стевия, ванилин, пп топинг без сахара)
Перекус (227 ккал) - Груша, грецкий орех
Обед (302 ккал) - Плов с курицей (куриное филе бедра, рис, морковь, лук репчатый, чеснок, масло авокадо, соль, специи)
Перекус 2 (265 ккал) - Яблочные маффины с миндалем (яблоки, миндаль, мука рисовая, яйцо куриное, масло авокадо, кардамон, стевия, соль)
Ужин (286 ккал) - Котлеты из кальмара с овощным салатом (кальмар, яйцо куриное, мука рисовая, лук репчатый, масло авокадо, огурцы, помидоры, салат айсберг, перец болгарский, соль, специи)
Калории: 1457 ккал
Белки: 72,8 г Жиры: 55,9 г Углеводы: 165,5 г