Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (244 ккал) - Творожники (творог, яйцо куриное, молоко, мука рисовая, сметана, абрикосовый джем, соль)
Перекус (240 ккал) - Салат с фасолью, орехами (фасоль консервированная, грецкий орех, лук, чеснок, кинза, масло оливковое экстра коста доро, соль, специи)
Обед (325 ккал) - Рис с курицей и овощами (рис, куриное филе бедра, перец болгарский, морковь, лук, стручковая фасоль, кукуруза консервированная, зеленый горошек, масло топленое, соль, специи)
Перекус 2 (110 ккал) - Арахис
Ужин (258 ккал) - Котлеты из индейки и овощей + свежие овощи (филе бедра индейки, перец болгарский, лук, укроп, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, соль, специи, огурцы, помидоры, руккола, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1178 ккал
Белки: 93 г Жиры: 55 г Углеводы: 76 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (296 ккал) - Тортилья по-гречески (лепешка тортилья, куриное филе грудка, сыр натуральный полутвердый, йогурт греческий, огурцы, помидоры, руккола, чеснок, масло топленое, соль, специи)
Перекус (177 ккал) - Легкий салат с тунцом (тунец консервированный, огурцы, яйцо куриное, йогурт греческий, горчица дижонская, лук зеленый, соль, специи)
Обед (280 ккал) - Греча с говядиной в духовке (говядина, крупа гречневая, лук, морковь, перец болгарский, помидоры, чеснок, масло топленое, зелень, соль, специи)
Перекус 2 (310 ккал) - Творожный мусс с абрикосовым джемом (творог, сметана, арахис, стевия, абрикосовый джем)
Ужин (246 ккал) - Гратен с курицей и грибами (куриное филе бедра, кабачки/цукини, шампиньоны, сливки, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, соль, специи)
Калории: 1181 ккал
Белки: 128,4 г Жиры: 51,5 г Углеводы: 51 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (337 ккал) - Яичные блинчики с сыром (яйцо куриное, мука рисовая, масло топленое, молоко, сыр натуральный полутвердый)
Перекус (224 ккал) - Салат с курицей и грецким орехом (куриное филе грудка, яблоко, орех грецкий, салат айсберг, моцарелла, йогурт греческий, соль)
Обед (296 ккал) - Судак запеченный с овощами (судак филе, картофель, брокколи, морковь, масло топленое, сливки, яйцо куриное, соль, специи)
Перекус 2 (181 ккал) - Грейпфрут, фундук
Ужин (196 ккал) - Перец фаршированный индейкой и грибами (филе бедра индейки, шампиньоны, перец болгарский, лук, морковь, чеснок, сыр натуральный полутвердый, сметана, соль, специи)
Калории: 1235 ккал
Белки: 104 г Жиры: 65 г Углеводы: 57 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (355 ккал) - ПП хачапури по-аджарски (мука пшеничная, дрожжи, яйцо куриное, молоко, масло сливочное, соль, сахар, сыр натуральный полутвердый, творог)
Перекус (132 ккал) - Миндаль
Обед (339 ккал) - Паста с курицей, лимоном и грецкими орехами + свежие овощи (макароны паста, филе куриного бедра, лимон, лук, орех грецкий, морковь, руккола, чеснок, сыр натуральный твердый, масло топленое, соль, специи, помидоры, огурцы, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро, специи)
Перекус 2 (161 ккал) - Дольки яблок в творожном муссе (творог, сметана, яблоки, фундук, стевия)
Ужин (251 ккал) - Котлеты из индейки со шпинатом + свежие овощи (филе грудки индейки, шпинат, яйцо куриное, лук, чеснок, специи, сухари панировочные, огурцы, помидоры, сметана, специи)
Калории: 1238 ккал
Белки: 89,6 г Жиры: 60,7 г Углеводы: 83 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (308 ккал) - Венские вафли с брокколи и лососем (капуста брокколи, мука рисовая, сыр натуральный полутвердый, яйцо куриное, сметана, лосось с/с, разрыхлитель, соль, специи)
Перекус (247 ккал) - Тортилья с яйцом и сыром (лепешка тортилья, творог, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, соль, специи)
Обед (353 ккал) - Куриная печень с рисом + свежие овощи (печень куриная, рис, лук, морковь, масло топленое, соль, специи, зелень, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (124 ккал) - Пармская ветчина, груша
Ужин (218 ккал) - Запеченное с овощами куриное филе (филе куриного бедра, помидоры, перец болгарский, кабачки/цукини, соевый соус, лимон, соль, специи)
Калории: 1250 ккал
Белки: 112 г Жиры: 50 г Углеводы: 88 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (322 ккал) - Омлет с грибами (яйцо куриное, шампиньоны, молоко, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, соль, специи)
Перекус (115 ккал) - Кешью
Обед (337 ккал) - Суп пюре из горошка и томатов + куриный салат с авокадо (горошек зеленый, лук репчатый, перец болгарский, помидоры, масло топленое, соль, специи, зелень, сухарики, куриное филе бедра, авокадо, яйцо куриное, салат айсберг, огурцы, помидоры, масло оливковое экстра коста доро, соль, специи)
Перекус 2 (172 ккал) - Рулеты из баклажанов (баклажаны, сыр сливочный, масло оливковое, чеснок, помидоры, соль)
Ужин (250 ккал) - Куриное суфле с брокколи (куриное филе грудка, брокколи, творог, кефир, сыр натуральный полутвердый, укроп, соль, специи)
Калории: 1196 ккал
Белки: 100 г Жиры: 68 г Углеводы: 45 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (286 ккал) - Кабачковые оладьи с лососем (кабачки/цукини, лосось с/с, творог, мука рисовая, яйцо куриное, петрушка, чеснок, масло топленое, сметана, соль)
Перекус (133 ккал) - Сыр чеддер, виноград
Обед (352 ккал) - Говядина с грибами в сливочным соусе с киноа + свежие овощи (говядина, шампиньоны, киноа, масло топленое, соевый соус, лук, сливки, соль, специи, петрушка, огурцы, помидоры, салат, айсберг, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (208 ккал) - Шпинатная лепешка с сыром (шпинат, яйцо куриное, хлопья овсяные, сыр натуральный полутвердый, чеснок, масло топленое, соль)
Ужин (252 ккал) - Белковая пицца на курином тесте (куриное филе грудка, яйцо куриное, лук, специи, шампиньоны, перец болгарский, помидоры, сыр натуральный полутвердый, маслины/оливки, сметана, томатная паста, соль, специи)
Калории: 1230 ккал
Белки: 109 г Жиры: 61 г Углеводы: 61 г