Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (278 ккал) - Сырники на топленом масле с печеным яблоком и корицей (творог, яйцо куриное, хлопья овсяные, ванилин, греческий йогурт, яблоки лимон, крахмал, корица, масло топленое, соль)
Обед (590 ккал) - Куриные биточки «Смоки» с копчёной паприкой, пюре с печёным чесноком и соусом демиглас + Зелёный суп-пюре из горошка с ржаными крутонами (куриное филе грудка, яйцо куриное, лук репчатый, хлопья овсяные, картофель, капуста цветная, капуста белокочанная, молоко, сыр натуральный твердый, масло оливковое, соль, специи, чеснок, соус Демиглас, нут, кунжут, грецкий орех, соль, специи, горошек, картофель, молоко, лук репчатый, морковь, зелень, специи, хлеб ржаной, сыр натуральный твердый, соль, специи)
Ужин (283 ккал) - Котлеты из судака «Нордик» с лимоном и укропом, булгур с зелёным маслом и хрен-кремом (судак филе, яйцо куриное, лук репчатый, хлопья овсяные, соль, специи, цедра лимона, масло оливковое, крупа бургур, кабачки/цукини, зелень, сметана, йогурт греческий, хрен, укроп, чеснок, петрушка, специи)
Калории: 1150 ккал
Белки: 76,8 г Жиры: 48,5 г Углеводы: 101,3 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (405 ккал) - Брекфаст-буррито «Техас»: омлет, шпинат, печёный перец, чеддар, сальса (лепешка тортилья, яйцо куриное, молоко, шпинат, капуста пекинская, перец болгарский, сыр чеддер, соус сальса, соль)
Обед (478 ккал) - Бибимпап-боул с говядиной булгоги, рисом и хрустящими овощами + Щи «Как у бабушки» ПП со сметаной и укропом (говядина, рис, морковь, огурцы, капуста, яйцо куриное, чеснок, мед натуральный, соевый соус, лимон, кунжут, масло оливковое, соль, нут, орех грецкий, специи, капуста, морковь, лук репчатый, томатная паста, зелень, сметана, лавровый лист, соль, специи)
Ужин (275 ккал) - Куриное бедро «Барбекю без сахара», перлотто с пармезаном, песто (куриное филе бедра, крупа перловая, горчица дижонская, баклажаны, кабачки/цукини, перец болгарский, сыр натуральный твердый, масло оливковое, соус песто, петрушка, грецкий орех, соль, специи)
Калории: 1158 ккал
Белки: 62 г Жиры: 43,6 г Углеводы: 129,2 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (304 ккал) - Каша рисовая с яблоком и кешью (рис, молоко, яблоки, сливки, кешью, соль)
Перекус (299 ккал) - Ролл с индейкой (лепешка тортилья, филе бедра индейки, огурец, болгарский перец, морковь, салат айсберг, йогурт греческий, специи, базилик/розмарин/тимьян)
Обед (288 ккал) - Куриная котлета со сливочным соусом и булгуром + свежие овощи (филе куриного бедра, грудки, луковый фреш, яйцо куриное, чеснок сушеный, перец черный, соль, булгур, масло топленое, сливки, соль, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (172 ккал) - Апельсин, грецкий орех
Ужин (154 ккал) - Цыплёнок гриль с грибами и брокколи (куриное филе бедра, капуста брокколи, шампиньоны, масло топленое, сметана, соль, специи)
Калории: 1217 ккал
Белки: 69 г Жиры: 50,5 г Углеводы: 121,5 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (325 ккал) - Творожная запеканка с ПП топпингом (творог, яйцо куриное, мука рисовая, йогурт греческий, изюм, сметана, стевия, пп топпинг без сахара, соль)
Перекус (110 ккал) - Арахис
Обед (390 ккал) - Крем-суп из кабачков с гренками + салат с курицей, грибами и пармезаном (кабачки/цукини, картофель, сливки, специи, соль, сухарики, куриное филе грудка, грибы шампиньоны, салат айсберг, сыр натуральный твердый, соевый соус, масло кунжутное, масло топленое, соль)
Перекус 2 (179 ккал) - Помидоры запеченные с сыром и яйцом (помидоры, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, масло оливковое)
Ужин (187 ккал) - Греча с овощами и телятиной (говядина, крупа гречневая, морковь, кабачки/цукини, перец болгарский, петрушка, соус терияки, соль)
Калории: 1192 ккал
Белки: 94,8 г Жиры: 58,2 г Углеводы: 72 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (328 ккал) - Блинчики с куриным фаршем (тесто на кефире, куриное филе бедра, морковь, помидоры, масло топленое, соль, специи)
Перекус (181 ккал) - Творог с фруктами и орехово-медовой смесью (творог, груша, бананы, мед свежий, фундук, сметана)
Обед (339 ккал) - Картофель с сельдью + винегрет (картофель, филе сельди с/с, лук красный, мало оливковое экстра коста доро, соль, свекла, капуста квашенная, горошек консервированный, морковь, картофель, масло оливковое экстра коста доро, соль)
Перекус 2 (147 ккал) - Брускетта (маслины/оливки, багет белый, сыр натуральный твердый)
Ужин (285 ккал) - Печень по-строгановски с печёными овощами (куриная печень, шампиньоны, лук репчатый, сливки, баклажаны, морковь, кабачки цукини, перец болгарский, томаты очищенные с/с, соль, специи)
Калории: 1280 ккал
Белки: 85 г Жиры: 56,2 г Углеводы: 108,5 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (277 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом пашот (молоко, овсяные хлопья, масло топленое, сыр натуральный твердый, яйцо куриное, соль)
Перекус 2 (191 ккал) - Яблоки, арахис
Обед (217 ккал) - Фаршированный перец куриным фаршем с киноа, под овощным соусом (куриное филе бедра, грудка, луковый фреш, яйцо куриное, чеснок сушеный, перец черный, соль, перец болгарский, киноа, морковь, томат очищенные с/с, масло топленое, базилик/розмарин/тимьян, специи)
Перекус 2 (248 ккал) - Кесадилья (лепешка тортилья, куриное филе грудка, лук, сыр натуральный полутвердый, сметана, помидоры)
Ужин (245 ккал) - Рулет из индейки с грибами и овощами + овощи свежие (филе грудки индейки, шампиньоны, лук, морковь, кабачки/цукини, соль, специи, масло топленое, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1177 ккал
Белки: 83 г Жиры: 53,6 г Углеводы: 91,2 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (344 ккал) - Овсяноблин с грибами, сыром и мясом птицы (куриное филе бедра, хлопья овсяные, яйцо куриное, сыр сливочный, шампиньоны, соль)
Перекус (115 ккал) - Кешью
Обед (238 ккал) - Куриное филе с овощами и соусом Демиглас (куриное филе бедра, брокколи, морковь, картофельное пюре, соль, специи, соус демиглас, масло оливковое)
Перекус 2 (168 ккал) - Яблоки, сыр натуральный полутвердый
Ужин (273 ккал) - Филе судака в омлете + свежие овощи (филе судака, яйцо куриное, молоко, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, салат айсберг, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1138 ккал
Белки: 86,4 г Жиры: 53,2 г Углеводы: 78,3 г