Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (225 ккал) - Сырники на топленом масле с печеным яблоком и корицей (творог, яйцо куриное, хлопья овсяные, ванилин, греческий йогурт, яблоки лимон, крахмал, корица, масло топленое, соль)
Обед (354 ккал) - Куриные биточки «Смоки» с копчёной паприкой, пюре с печёным чесноком и соусом демиглас (куриное филе грудка, яйцо куриное, лук репчатый, хлопья овсяные, картофель, капуста цветная, капуста белокочанная, молоко, сыр натуральный твердый, масло оливковое, соль, специи, чеснок, соус Демиглас, нут, кунжут, грецкий орех, соль, специи)
Ужин (243 ккал) - Котлеты из судака «Нордик» с лимоном и укропом, булгур с зелёным маслом и хрен-кремом (судак филе, яйцо куриное, лук репчатый, хлопья овсяные, соль, специи, цедра лимона, масло оливковое, крупа бургур, кабачки/цукини, зелень, сметана, йогурт греческий, хрен, укроп, чеснок, петрушка, специи)
Калории: 822 ккал
Белки: 60,8 г Жиры: 38,8 г Углеводы: 57,4 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (278 ккал) - Брекфаст-буррито «Техас»: омлет, шпинат, печёный перец, чеддар, сальса (лепешка тортилья, яйцо куриное, молоко, шпинат, капуста пекинская, перец болгарский, сыр чеддер, соус сальса, соль)
Обед (325 ккал) - Бибимпап-боул с говядиной булгоги, рисом и хрустящими овощами(говядина, рис, морковь, огурцы, капуста, яйцо куриное, чеснок, мед натуральный, соевый соус, лимон, кунжут, масло оливковое, соль, нут, орех грецкий, специи)
Ужин (265 ккал) - Куриное бедро «Барбекю без сахара», перлотто с пармезаном, песто (куриное филе бедра, крупа перловая, горчица дижонская, баклажаны, кабачки/цукини, перец болгарский, сыр натуральный твердый, масло оливковое, соус песто, петрушка, грецкий орех, соль, специи)
Калории: 868 ккал
Белки: 53,1 г Жиры: 38,3 г Углеводы: 77,7 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (304 ккал) - Каша рисовая с яблоком и кешью (рис, молоко, яблоки, сливки, кешью, соль)
Обед (287 ккал) - Куриная котлета со сливочным соусом и булгуром + свежие овощи (филе куриного бедра, грудки, луковый фреш, яйцо куриное, чеснок сушеный, перец черный, соль, булгур, масло топленое, сливки, соль, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Ужин (226 ккал) - Цыплёнок гриль с грибами и брокколи (куриное филе бедра, капуста брокколи, шампиньоны, масло топленое, сметана, соль, специи)
Калории: 817 ккал
Белки: 56,3 г Жиры: 36,7 г Углеводы: 65,5 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (325 ккал) - Творожная запеканка с ПП топпингом (творог, яйцо куриное, мука рисовая, йогурт греческий, изюм, сметана, стевия, пп топпинг без сахара, соль)
Обед (390 ккал) - Крем-суп из кабачков с гренками + салат с курицей, грибами и пармезаном (кабачки/цукини, картофель, сливки, специи, соль, сухарики, куриное филе грудка, грибы шампиньоны, салат айсберг, сыр натуральный твердый, соевый соус, масло кунжутное, масло топленое, соль)
Ужин (187 ккал) - Греча с овощами и телятиной (говядина, крупа гречневая, морковь, кабачки/цукини, перец болгарский, петрушка, соус терияки, соль)
Калории: 903 ккал
Белки: 79 г Жиры: 36,4 г Углеводы: 64,5 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (328 ккал) - Блинчики с куриным фаршем (тесто на кефире, куриное филе бедра, морковь, помидоры, масло топленое, соль, специи)
Обед (339 ккал) - Картофель с сельдью + винегрет (картофель, филе сельди с/с, лук красный, мало оливковое экстра коста доро, соль, свекла, капуста квашенная, горошек консервированный, морковь, картофель, масло оливковое экстра коста доро, соль)
Ужин (285 ккал) - Печень по-строгановски с печёными овощами (куриная печень, шампиньоны, лук репчатый, сливки, баклажаны, морковь, кабачки цукини, перец болгарский, томаты очищенные с/с, соль, специи)
Калории: 952 ккал
Белки: 66 г Жиры: 39,1 г Углеводы: 83,9 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (313 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом пашот (молоко, овсяные хлопья, масло топленое, сыр натуральный твердый, яйцо куриное, соль)
Обед (235 ккал) - Фаршированный перец куриным фаршем с киноа, под овощным соусом (куриное филе бедра, грудки, луковый фреш, яйцо куриное, чеснок сушеный, перец черный, соль, перец болгарский, киноа, томат очищенные с/с, морковь, базилик/розмарин/тимьян, специи, масло топленое, соль)
Ужин (243 ккал) - Рулет из индейки с грибами и овощами + овощи свежие (филе грудки индейки, шампиньоны, лук, морковь, кабачки/цукини, масло топленое, соль, специи, капуста, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 791 ккал
Белки: 65,5 г Жиры: 37,4 г Углеводы: 47,8 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (344 ккал) - Овсяноблин с грибами, сыром и мясом птицы (куриное филе бедра, хлопья овсяные, яйцо куриное, сыр сливочный, шампиньоны, соль)
Обед (238 ккал) - Куриное филе с овощами и соусом Демиглас (куриное филе бедра, брокколи, морковь, картофельное пюре, соль, специи, соус демиглас, масло оливковое)
Ужин (273 ккал) - Филе судака в омлете + свежие овощи (филе судака, яйцо куриное, молоко, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, салат айсберг, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 855 ккал
Белки: 75 г Жиры: 37,2 г Углеводы: 54,8 г