Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (539 ккал) - Омлет с курицей и грибами (куриное филе грудка, яйцо куриное, молоко миндальное, шампиньоны, масло авокадо, соль, специи)
Перекус (122 ккал) - Груша, запечённая (груша, корица молотая, мед натуральный)
Обед (449 ккал) - Гречневая запеканка с мясом и овощами + Свежие овощи (куриное филе бедра, крупа гречневая, лук репчатый, морковь, перец болгарский, помидоры, молоко миндальное, яйцо куриное, масло авокадо, соль, специи, помидоры, огурцы, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (584 ккал) - Апельсины, орех грецкий
Ужин (314 ккал) - Овощное карри с нутом + Судак су-вид с травами (нут, фасоль стручковая, кукуруза консервированная, баклажаны, помидоры, соль, специи, филе судака, масло оливковое, соль, специи)
Калории: 2008 ккал
Белки: 141,4 г Жиры: 116,3 г Углеводы: 99 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (475 ккал) - Каша рисовая с ягодами и кедровым орехом (рис, молоко кокосовое, мед натуральный, ягоды сезонные, орех кедровый)
Перекус (238 ккал) - Конфеты из тыквы (тыква, фисташки, курага, кокосовая стружка)
Обед (405 ккал) - Овощная запеканка (кабачки, тыква, морковь, шпинат, мука рисовая, яйцо куриное, масло растительное, базилик, салат айсберг)
Перекус (310 ккал) - Яблоки, арахис
Ужин (575 ккал) - Тушеные тефтельки с овощами (говядина, куриное филе, перец болгарский, морковь, кабачки, яйцо куриное, специи, томаты в с/с)
Калории: 2004 ккал
Белки: 113,5 г Жиры: 100,4 г Углеводы: 161,5 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (580 ккал) - Пшенная каша с грушей и изюмом (пшено, груша, изюм, молоко кокосовое)
Перекус (423 ккал) - Фундук
Обед (440 ккал) - Овощной тимбаль с рисом и курицей (кабачки, морковь, лук, имбирь, специи, масло оливковое, рис, куриная голень, салат айсберг)
Перекус 2 (279 ккал) - Картофельный салат с говядиной (говядина, картофель, морковь, сельдерей корень, зелень, салат айсберг, масло оливковое, соль)
Ужин (291 ккал) - Гречневая каша с овощами, грибами и индейкой (гречневая крупа, морковь, кабачки, шампиньоны, зелень, филе индейки, специи)
Калории: 2014 ккал
Белки: 104,8 г Жиры: 98,9 г Углеводы: 176,3 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (280 ккал) - Ризотто с черносливом и грушей (рис, груша, чернослив, яблоки, корица, масло растительное)
Перекус (98 ккал) - Рулетики из цукини с овощной икрой (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец, кинза, салат айсберг, специи, соль)
Обед (769 ккал) - Запеканка из цветной капусты, шпината и куриной грудки + салат с фунчозой и свежими овощами (цветная капуста, шпинат, сыр тофу, молоко растительное, помидоры, яйцо куриное, зелень, масло растительное, специи, куриное филе, фунчоза, огурцы, морковь, перец болгарский, масло кунжутное, масло оливковое, кинза, имбирь)
Перекус 2 (322 ккал) - Чернослив, курага
Ужин (456 ккал) - Пряный рис с черри, тофу и нутом + филе индейки на гриле (рис, вино, специи, нут, помидоры, тофу, морковь, салат айсберг, тимьян, индейка филе, специи, масло растительное)
Калории: 1927 ккал
Белки: 90 г Жиры: 57 г Углеводы: 262,9 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (439 ккал) - Омлет с брокколи и птицей (яйцо куриное, масло оливковое, капуста брокколи, куриное филе, микрозелень)
Перекус (178 ккал) - Запечённая груша с ягодами и кокосово-ванильным соусом (груша, мед натуральный, молоко кокосовое, ванилин, ягоды сезонные)
Обед (397 ккал) - Индейка на гриле + испанское рагу в базиликовой пасте (филе индейки, кабачки, перец болгарский, лук. помидоры, морковь, специи, масло растительное, зелень, салат айсберг)
Перекус 2 (346 ккал) - Свекла, морковь, редис, помидоры, салат айсберг, грецкий орех, мед натуральный, лимон, специи
Ужин (620 ккал) - Карри из тыквы и куриная грудка (тыква, рис, морковь, перец болгарский, кабачки, молоко кокосовое, карри, салат айсберг, куриная грудка, специи)
Калории: 1983 ккал
Белки: 152,1 г Жиры: 103,7 г Углеводы: 110,2 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (727 ккал) - Пшенная каша с тыквой (пшено, тыква, масло растительное, мед натуральный, молоко кокосовое)
Перекус (318 ккал) - Яйца, фаршированные креветками и огурцом (яйцо куриное, креветки коктейльные, огурцы, гуакамоле, салат айсберг, лимон, масло оливковое, соль)
Обед (239 ккал) - Пряный рис с курицей и овощами (рис, куриное филе, тыква, морковь, фасоль стручковая, зелень, масло растительное, салат айсберг)
Перекус 2 (181 ккал) - Ветчина пармская, грейпфрут
Ужин (322 ккал) - Куриная грудка на пару с овощной шапкой (куриное филе, морковь, перец болгарский, кабачки, специи, тофу, салат айсберг)
Калории: 1970 ккал
Белки: 141 г Жиры: 70,8 г Углеводы: 192 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (480 ккал) - Яичница с курицей, рисом и зеленью (яйцо куриное, рис, куриное филе, зелень, специи, салат айсберг)
Перекус (280 ккал) - Банан, апельсин, фундук
Обед (829 ккал) - Чечевица с зеленью + куриные голени запеченные с медом и горчицей (чечевица, зелень, куриные голени, мед натуральный, горчица Дижонская, масло растительное, салат айсберг, помидоры)
Перекус 2 (202 ккал) - Овощи свежие с яйцом (огурцы, помидоры, салат айсберг, яйцо куриное, лимон, горчица Дижонская, масло оливковое)
Ужин (171 ккал) - Овощное пюре с треской (капуста цветная, корень сельдерея, морковь, кабачки, капуста брокколи, специи, соус томатный, треска, салат айсберг)
Калории: 1963 ккал
Белки: 152,8 г Жиры: 92,2 г Углеводы: 130,4 г