Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (428 ккал) - Менемен (яйцо куриное, помидоры, лук, болгарский перец, масло топленое, зелень, соль, специи)
Перекус (375 ккал) - Ватрушка с ягодами (творог, рисовая мука, яйцо куриное, ягоды сезонные, ванилин, молоко, разрыхлитель, соль, стевия)
Обед (453 ккал) - Китайский рис с курицей (рис, куриное филе грудка, морковь, помидоры, огурцы, чеснок, соус соевый, масло топленое, яйцо куриное, масло оливковое, зелень, соль, специи, кунжут)
Перекус 2 (362 ккал) - Грейпфрут, грецкий орех
Ужин (388 ккал) - Маффин из индейки с грибами (филе бедра индейки, лук, морковь, грибы шампиньоны, молоко, яйцо куриное, сыр моцарелла, хлопья овсяные, чеснок, соль, специи, масло топленое)
Калории: 2006 ккал
Белки: 149 г Жиры: 102 г Углеводы: 125 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (480 ккал) - Тортилья с лососем и сливочным сыром (лепешка тортилья, сыр сливочный, лосось, помидоры, салат айсберг, соль)
Перекус (295 ккал) - Курага, чернослив
Обед (477 ккал) - Крем-суп из кабачков с гренками + салат с яичными блинчиками и индейкой (кабачки/цукини, картофель, сливки, соль, специи, сухарики, филе бедра индейки, помидоры, огурцы, яйцо куриное, салат айсберг, молоко, сметана, соль, специи)
Перекус 2 (363 ккал) - Кофейно-банановый смузи с корицей (бананы, молоко, кофе в зернах, корица молотая, мед натуральный)
Ужин (394 ккал) - Гнезда из индейки с грибами и сыром (филе бедра индейки, лук, помидоры, грибы шампиньоны, сыр моцарелла, чеснок, сметана, соль, специи)
Калории: 2012 ккал
Белки: 129 г Жиры: 83 г Углеводы: 187 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (416 ккал) - Кокосовые сырники со сметаной (творог, яйцо куриное, стевия, мука пшеничная, сметана, масло топленое, кокосовая стружка, соль)
Перекус (373 ккал) - Орех кешью
Обед (531 ккал) - Куриная печень в сливках с картофельным пюре + свежие овощи (печень куриная, сливки, лук репчатый, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро, соль, специи, картофель, молоко, сливочное масло, соль)
Перекус 2 (123 ккал) - Груша, абрикосовый джем
Ужин (488 ккал) - Кордон Блю + свежие овощи (куриное филе грудка, сыр натуральный полутвердый, ветчина, мука рисовая, овсяные хлопья, яйцо куриное, соль, специи, огурцы, редис, укроп, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1931 ккал
Белки: 155,6 г Жиры: 87,6 г Углеводы: 129,7 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (669 ккал) - ПП хачапури (мука рисовая, яйцо куриное, молоко, творог, сыр моцарелла, масло топленое, зелень, соль, специи)
Перекус (263 ккал) - Маслины с сыром (сыр моцарелла, оливки/маслины масло оливковое экстра коста доро, специи)
Обед (526 ккал) - Суп Том-Ям с курицей + салат с тунцом (бульон том ям, куриное филе су-вид, молоко кокосовое, грибы шампиньоны, помидоры черри, лук репчатый, рис, тунец консервированный, огурцы, яйцо куриное, сметана, соль)
Перекус 2 (324 ккал) - Салат из запечённой индейки в соусе Сатай с яйцом (филе грудки индейки, яйцо куриное, помидоры черри, перец болгарский, молоко кокосовое, арахис, корень имбиря, чеснок, соевый соус, кинза)
Ужин (268 ккал) - Запеченный судак с овощным пюре (филе судака, капуста цветная, корень сельдерея, морковь, кабачки/цукини, руккола, соус томатный сацебели, масло оливковое, соль, специи)
Калории: 2049 ккал
Белки: 162 г Жиры: 107 г Углеводы: 111 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (476 ккал) - Блинчики с курицей (тесто на кефире, морковь, куриное филе бедра, соль, специи)
Перекус (436 ккал) - Фитнес - Рафаэлло (грецкий орех, миндаль, кокосовая стружка, бананы)
Обед (363 ккал) - Запеченная индейка с овощами и булгуром (филе бедра индейки, булгур, фасоль стручковая, морковь, кабачки/цукини, базилик/розмарин, тимьян, масло оливковое, соль, специи)
Перекус 2 (454 ккал) - Миндаль, апельсины
Ужин (363 ккал) - Говядина с черносливом и овощным рататуем (говядина, чернослив, перец болгарский, баклажаны, кабачки/цукини, лук репчатый, морковь, соус томатный, масло топленое)
Калории: 2097 ккал
Белки: 131 г Жиры: 117 г Углеводы: 130 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (467 ккал) - Сырные маффины с цукини (кабачки/цукини, кефир, сыр натуральный полутвердый, яйцо куриное, мука рисовая, лук репчатый, сметана, соль, специи, разрыхлитель)
Перекус (326 ккал) - ПП трайфл с шоколадом (мука рисовая, молоко, яйцо куриное, какао порошок, шоколад, творог, йогурт греческий, разрыхлитель, стевия, ванилин, соль)
Обед (462 ккал) - Паста с грибами и кремом из кешью с индейкой + свежие овощи (филе бедра индейки, кешью, макароны из твердых сортов, грибы шампиньоны, чеснок, лимон, масло топленое, соль, специи, помидоры, огурцы, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (272 ккал) - Итальянская брускетта (багет белый, маслины/оливки, сыр пармезан)
Ужин (405 ккал) - Бифштекс с яйцом и томатным соусом (говядина, филе куриного бедра, яйцо куриное, перец черный, луковый фреш, чеснок сушеный, соль, масло топленое, соус томатный, соль, специи)
Калории: 1932 ккал
Белки: 141,4 г Жиры: 88,4 г Углеводы: 142,4 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (501 ккал) - Омлет-суфле со шпинатом и сыром (яйцо куриное, молоко, сыр натуральный полутвердый, масло топленое, шпинат)
Перекус (316 ккал) - Буррито с запеченными овощами (лепешка тортилья, кабачки/цукини, огурцы, салат айсберг, перец болгарский, горчица, сметана, соевый соус, соль, специи)
Обед (618 ккал) - Итальянская запеканка со сливочным песто + греческий салат (куриное филе грудка, картофель, шампиньоны, сливки, сыр натуральный полутвердый, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, маслины/оливки, моцарелла, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус (263 ккал) - Запечённые дольки яблок с кешью (яблоки, корица, кешью)
Ужин (268 ккал) - Судак с овощным рататуем (судак филе, перец болгарский, морковь, баклажаны, кабачки/ цукини, зелень, масло оливковое, соль)
Калории: 1966 ккал
Белки: 136,8 г Жиры: 101,9 г Углеводы: 125,2 г