Доставка здоровой еды и правильного питания.
Всё вкусное просто.
Понедельник:
До завтрака - Вода
Завтрак (318 ккал) - Творожная запеканка с яблоком и корицей (творог, яйцо куриное, яблоки, корица молотая, сметана, масло топленое, ванилин, стевия)
Перекус (369 ккал) - Груша, фундук
Обед (352 ккал) - Болоньезе с овощами (говядина, макароны паста, кабачки/цукини, базилик, томаты очищенные с/с, морковь, перец болгарский, сыр натуральный полутвердый, специи, соль, масло топленое)
Перекус 2 (140 ккал) - Моцарелла с томатами черри (сыр моцарелла, помидоры черри, масло оливковое эктра коста доро, специи)
Ужин (282 ккал) - Белковые зразы с грибным соусом и свежими овощами (куриное филе, яйцо куриное, салат айсберг, огурцы, помидоры, лук репчатый, перец болгарский, петрушка, грибы шампиньоны, масло топленое, сметана, укроп, соль, специи)
Калории: 1461 ккал
Белки: 109 г Жиры: 81 г Углеводы: 74 г
Вторник:
До завтрака - Вода
Завтрак (351 ккал) - Фритатта с грибами и сыром (яйцо куриное, грибы шампиньоны, молоко, сыр натуральный полутвердый, шпинат, лук репчатый, чеснок, масло топленое, соль, специи)
Перекус (172 ккал) - Оливье с курицей (картофель, морковь, горошек зеленый консервированный, куриное филе, яйцо куриное, огурцы, сметана, петрушка)
Обед (388 ккал) - Бефстроганов из индейки с болгарским перцем и рисом (индейка, рис, перец болгарский, свекла, морковь, капуста, петрушка, масло топленое, сливки, соль)
Перекус 2 (271 ккал) - Орех грецкий, апельсин
Ужин (252 ккал) - Белковая пицца из курицы (куриное филе, кабачки/цукини, яйцо куриное, помидоры, сыр моцарелла, маслины/оливки, томатная паста, горчица дижонская, базилик, соль, специи)
Калории: 1436 ккал
Белки: 118 г Жиры: 78 г Углеводы: 65 г
Среда:
До завтрака - Вода
Завтрак (334 ккал) - Овсяная каша с сыром и яйцом (хлопья овсяные, молоко, яйцо куриное, сыр натуральный твердый, соль)
Перекус (280 ккал) - Кесадилья (лепешка тортилья, куриное филе грудка, перец болгарский, лук репчатый, сыр натуральный полутвердый, сметана, соль)
Обед (345 ккал) - Кальмар в сметане с гречей + свежие овощи (кальмар, сметана, укроп, гречневая крупа, огурцы, помидоры, лук репчатый, соль, специи, масло топленое, крахмал кукурузный, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (193 ккал) - Арахис
Ужин (286 ккал) - Запеканка из цветной капусты, томатов, шпината с куриной грудкой (куриное филе, капуста цветная, шпинат, сыр моцарелла, сливки, помидоры, яйцо куриное, укроп, масло топленое, соль, специи)
Калории: 1440 ккал
Белки: 119 г Жиры: 75 г Углеводы: 72 г
Четверг:
До завтрака - Вода
Завтрак (414 ккал) - Лепешка сырная (мука пшеничная, дрожжи, яйцо куриное, молоко, масло сливочное, соль, сахар, сыр натуральный полутвердый, сметана)
Перекус (330 ккал) - Кефир, кешью
Обед (361 ккал) - Тыквенный суп-пюре с сухариками + салат с тунцом (тыква, картофель, морковь, сливки, сухарики, тунец консервированный, огурцы, яйцо куриное, сметана, горчица дижонская, соль)
Перекус 2 (155 ккал) - Хлопья овсяные, протеин
Ужин (268 ккал) - Овощное рагу с индейкой (филе индейки грудки, кабачки/цукини, перец болгарский, лук репчатый, морковь, петрушка, мало топленое, соль, специи)
Калории: 1528 ккал
Белки: 115 г Жиры: 71 г Углеводы: 107 г
Пятница:
До завтрака - Вода
Завтрак (387 ккал) - Овсяноблин с курицей и грибами (хлопья овсяные, яйцо куриное, сыр натуральный полутвердый, сметана, куриное филе грудка, шампиньоны, сметана, масло топленое, соль)
Перекус (176 ккал) - Гриль-салат из печеных овощей с орехами (сыр моцарелла, перец болгарский, рукола, баклажан, орех кедровый, масло оливковое экстра коста доро)
Обед (375 ккал) - Паста с индейкой в сливочном соусе (макароны из твердых сортов, филе бедра индейки, сливки, лук, чеснок, масло топленое, соль, специи, базилик)
Перекус 2 (154 ккал) - Ряженка
Ужин (321 ккал) - Люля кебаб + свежие овощи (говядина, куриное филе бедра, лук репчатый, чеснок, петрушка, соевый соус, вино красное, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, масло оливковое экстра коста доро)
Калории: 1411 ккал
Белки: 133 г Жиры: 65 г Углеводы: 73 г
Суббота:
До завтрака - Вода
Завтрак (384 ккал) - Белковая пицца с моцареллой и грибами (куриное филе грудка, моцарелла, помидоры, маслины/оливки, шампиньоны, яйцо куриное, томатная паста, хлопья овсяные, лук репчатый, специи)
Перекус (202 ккал) - Творог со сметаной и фундуком (творог, фундук, сметана)
Обед (382 ккал) - Биточки из индейки со сливочным соусом + гречневая каша и свежие овощи (филе индейки грудки, яйцо куриное, сливки, манная крупа, гречневая крупа, соль, специи, капуста свежая, морковь, свекла, масло оливковое экстра коста доро)
Перекус 2 (240 ккал) - Апельсины, арахис
Ужин (246 ккал) - Куриный шашлык в лимонно-имбирном маринаде (куриное филе бедра, перец болгарский, кабачки/цукини, баклажаны, помидоры, огурцы, сметана, горчица дижонская, чеснок, лимон, корень имбиря, соль, специи)
Калории: 1453 ккал
Белки: 132,4 г Жиры: 68 г Углеводы: 78 г
Воскресенье:
До завтрака - Вода
Завтрак (356 ккал) - Омлет с курицей и сыром (яйцо куриное, молоко, куриное филе бедра, масло топленое, помидоры, сыр натуральный полутвердый, соль, специи)
Перекус (263 ккал) - Орех грецкий
Обед (377 ккал) - Индейка на пюре из фасоли с базиликовой сметаной + Греческий салат (филе грудки индейки, масло топленое, фасоль красная, сливки, сметана, базилик, соль, специи, огурцы, помидоры, перец болгарский, маслины/оливки, оливковое масло экстра коста доро)
Перекус 2 (274 ккал) - Брускетта (багет ржаной, сыр творожный, авокадо, яйцо куриное)
Ужин (169 ккал) - Овощное пюре с судаком (филе судака, цветная капуста, морковь, корень сельдерея, кабачки/цукини, брокколи, соус сацебели, соль, специи)
Калории: 1439 ккал
Белки: 115,4 г Жиры: 79,2 г Углеводы: 65,9 г